ขี้เหล็กสามารถช่วยในการนอนหลับได้จริงหรือไม่?

ขี้เหล็กเป็นสมุนไพรที่มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Senna siamea ซึ่งมีประโยชน์หลายประการ รวมถึงการช่วยในการนอนหลับ โดยมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าขี้เหล็กสามารถช่วยลดอาการวิตกกังวลและทำให้หลับสบายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ใบขี้เหล็กในการเตรียมยา เช่น การต้มน้ำจากใบขี้เหล็กหรือนำไปทำเป็นยาดองเหล้าเพื่อดื่มก่อนนอน การทดลองทางคลินิกพบว่าผู้ป่วยที่ได้รับยาน้ำเชื่อมจากขี้เหล็กมีการนอนหลับดีขึ้นถึง 59% และผู้ที่ได้รับยาเม็ดมีการนอนหลับดีขึ้นถึง 69% ซึ่งแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของขี้เหล็กในการช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ควรระมัดระวังในการใช้ขี้เหล็ก เนื่องจากมีรายงานเกี่ยวกับพิษต่อตับที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ขี้เหล็กในปริมาณมากหรือในรูปแบบที่ไม่เหมาะสม ดังนั้นจึงควรใช้ขี้เหล็กอย่างระมัดระวังและไม่ควรใช้เป็นยานอนหลับในระยะยาว

เรียนรู้เพิ่มเติม